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耶耶~在放肆多年之後，真的要認真開始減肥啦！以前都覺得吃再多都沒關係，但沒想到其實自己的代謝越來越下降啊啊啊！為什麼下降就不好說啦哈哈（被打！😂
今天來來介紹我在這次決定讓自己成功瘦下來的辦法啦！這次目標要在6/30回到55kg，月底再來檢視我成功幾趴吧💪💪💪
在寫出計畫之前，我還是要很勇敢的放上目前體態跟體重到底是幾kg啦😂
我也覺得我很有勇氣哈哈哈，那我們過一個禮拜之後再來看看到底成功多少了吧，嘿嘿👍👍👍
接下來就是我6月55kg四大計畫：
🙆計畫一🙆每天運動至少30分鐘：
人活就是要動，人動就是可以消耗熱量，我喜歡流汗的感覺，但是，不愛跑步，又是個大舞痴，所以我在網路上找最簡單但又可以達到流汗雕塑的功能~來自內地的“茉雅減肥操“！時間很長有1個小時，但我只能撐住到30-40分鐘，真的會流汗呀！
茉雅減肥操：https://youtu.be/dNxmKH25xzo
🙆計畫二🙆每天一定要平板支撐跟抬腿：
簡單的平板支撐，正確只要對，就會達到效果，一定✖️不要翹屁股✖️呀！做的時候腿跟腳不要感到壓力，酸累都要集中在腹跟腰背那塊就正確啦！長期坐長期站的我，實在有感覺到腳水腫呀，開始又要實施抬腿啦哈哈哈！
抬腿之好處，還可以防止靜脈曲張唷，各位加油！
🙆計畫三🙆每天一包聰蓉飲
前陣子在網路看到“聰蓉活力飲”實在是不知道有沒有效果，他稱說可以提高代謝等等，我想我其實還蠻需要的，以前運動什麼的，跳晚會什麼的都不會流汗😂認真覺得減肥失敗原因之一就是代謝變差啦！他是這樣一盒，一盒裡面有10包唷😆
所以就覺得反正死馬當活馬醫，試試看吧！再來他說藝人“隋棠”之代言，應該沒問題！試了一個月之後其實感覺代謝真的有變好，於是繼續喝他第二個月啦哈哈哈！喜歡可以上網google唷！
他就是這樣一包一包，攜帶也挺方便的，對於常出團的我實在方便太多啦👍👍👍
🙆計畫四🙆每天晚上吃果吸
除了聰蓉飲一定要想辦法排肚子裡面的廢物啊！這也是我使用到目前為止讓我感覺很有感的果吸~
這樣一大盒有9包😆，我是每天晚上吃，吃完之後絕對不能再吃宵夜囉~這樣持續一定會有成果啦！我已經從62下降到61，但62那時候沒有po到體重，所以就從這個時候開始紀錄吧！
吃法：記得每天晚上吃完之後就不能吃宵夜囉！效果：我大概都是22-23點吃，隔天大概6-7點就會很順暢的跟馬桶做朋友！
有長期便秘的捧友也可以嘗試看看！每個人體質不同，效果看到時間也不盡相同唷😘
我喜歡這果吸，如果喜歡都可留言跟我說唷，會跟你們說如何買買買，度過好暑假👍👍👍
🙆計畫五🙆每天喝水超過1500cc
哈哈其實應該每天要喝超過2000啦，但有時候出團一忙就會忘記喝水，但各位親愛想減肥的你妳你，一定喝足夠的水唷👍👍👍
這是1000cc的水瓶，我每天都會喝至少一瓶多哈哈，只要有習慣的水瓶我一定可以喝很快很多！但記得晚上還是不要喝太多唷，我也會怕水腫跟晚上一直起來尿尿就不好了哈哈哈😆
🙆計畫六🙆杜絕所以有甜的drink✖️✖️✖️
前陣子因為考試，所以一直沒有再吃果吸，哈哈哈，怕考試考到一半突然想跑廁所就尷尬啦！而且我一壓力就喜歡喝奶茶奶茶奶茶，對！！！奶茶是我的愛好，但現在我要杜絕所有飲料囉，飲料bye-bye👋👋
各位愛美的你妳你，也可以好好的留言跟我一起交流唷，啾啾😘😘😘
#減肥 #瘦身 #果吸 #芽芽
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